Změňte stravovací zvyklosti
Omezte příjem vysokokalorických potravin. Nahraďte je čerstvým ovocem a zeleninou. Jezte více potravin s obsahem balastních (zbytkových látek).
Odstraňte nadměrnou konzumaci alkoholu a cigaret
Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak. Kouření nepříznivě ovlivňuje stav srdce a cév.
Buďte fyzicky aktivní
Fyzická aktivita přispívá k poklesu krevního tlaku. O vhodných aktivitách se poraďte se svým lékařem.
Snižte svou nadváhu
I malé snížení Vaší tělesné hmotnosti má vliv na snížení krevního tlaku.
Omezte příjem soli
Vybírejte si jídla s nízkým obsahem soli.
Maximální dávka je: 2.4 g sodíku = 6 g kuchyňské soli (tj. 1 čajová lžička).
Relaxujte
Všudypřítomný stres nepříznivě ovlivňuje krevní tlak. Odbourejte ho! Osvojte si relaxační techniky.
Pravidelné měření krevního tlaku přispěje k uklidnění Vaší mysli |
Záludnost vysokého tlaku |
Domácí měření krevního tlaku se doporučuje jako preventivní prostředek i jako standardní doplněk léčby hypertenze u Vašeho lékaře.
Výhoda domácího měření krevního tlaku spočívá v tom, že můžete svůj krevní tlak sledovat pravidelně v daném čase a za normálních každodeních podmínek. Tím se vyhnete nebezpečí uměle zvýšených hodnot způsobených nervozitou v cizím prostředí lékařské ordinace (tzv. ordinační hypertenze, efekt bílého pláště atd.) |
Vyberte si takový tlakoměr, který Vám nejlépe vyhovuje |
Modely schopné splnit všechny Vaše požadavky |
Všechny zde uvedné měřiče jsou velmi přesné a spolehlivé. Vybrané modely OMRON mají klinicky ověřenou přesnost měření (protokol BHS), což je v současnosti jidiná celosvětově uznávaná metoda. Takto ověřené měřiče tlaku krve doporučuje Česká společnost pro hypertenzi. |
Zde si vyberte ze široké nabídky měřičů krevního tlaku ...
|